Πρόληψη Τραυματισμών Στο Ποδόσφαιρο: Η Σημασία Της Ευλυγισίας Και Φυσικές Θεραπείες

Το ποδόσφαιρο είναι ο “βασιλιάς των σπορ”, χωρίς αμφιβολία το πιο δημοφιλές άθλημα σε διεθνές επίπεδο. Ωστόσο, πρόκειται για ένα άθλημα πολύ ανταγωνιστικό και απαιτητικό σωματικά, που σε πολλές περιπτώσεις καταλήγει σε τραυματισμούς για τους παίκτες. Άλλωστε, υπάρχει στενή σωματική επαφή και έντονη κίνηση, στοιχεία που μπορούν να συντελέσουν σε τραυματισμούς σε οποιοδήποτε σπορ.

Με το πρόγραμμα των ποδοσφαιριστών να γίνεται όλο και πιο απαιτητικό τα τελευταία χρόνια και τις προσδοκίες να είναι υψηλότερες, είναι σημαντικό να βρεθούν φυσική τρόποι για τη διατήρηση της καλή υγείας και της ευεξίας των ποδοσφαιριστών. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα υγιείς αθλητές, αλλά και καλύτερες επιδόσεις και πιο συναρπαστικό θέαμα στα γήπεδα.

Ο Ρόλος Της Ευλυγισίας Για Την Πρόληψη Των Τραυματισμών

Η ευλυγισία παίζει τον δικό της σημαντικό ρόλο στο άθλημα. Είναι στιγμές που μπορεί να κάνει τη διαφορά και να οδηγήσει σε όμορφες κινήσεις και γκολ, αλλά κυρίως να βοηθήσει το σώμα των αθλητών να αποφύγει κάποιον σοβαρό τραυματισμό. Συγκεκριμένα, οι αθλητές με ευλυγισία έχουν σημαντικότερη αντοχή στις απότομες κινήσεις, αλλά και στη φθορά της καταπόνησης, που επηρεάζει τους μυς, αλλά τις αρθρώσεις, τους χόνδρους και τους συνδέσμους. 

Έτσι, η ανάπτυξη της ευλυγισίας σε έναν ποδοσφαιριστή μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει τις επιδόσεις του, αλλά και να έχει σημαντικό αποτύπωμα στην υγεία του, προλαμβάνοντας πιθανώς σοβαρούς τραυματισμούς.

Ευλυγισία Και Διατάσεις

Ένα από τους πιο εύκολους και πρακτικούς τρόπους για να διατηρήσει κάποιος αθλητής την ευελιξία του είναι να κάνει τακτικά διατάσεις. Δεν είναι τυχαίο που βλέπουμε τους γυμναστές των ποδοσφαιρικών ομάδων να βάζουν τους αθλητές να κάνουν διατάσεις με κάθε αφορμή. Οι διατάσεις είναι κομμάτι της προθέρμανσης, βελτιώνοντας σημαντικά την κινητικότητα των αρθρώσεων. Έτσι, το σώμα θα είναι έτοιμο να ανταποκριθεί σε απαιτητικές κινήσεις, όταν χρειαστεί λίγα λεπτά αργότερα.

Επιπλέον, οι διατάσεις έχουν σημαντική θέση και κατά τη διάρκεια της αποθεραπείας μετά από την έντονη άσκηση. Χάρη στις στατικές διατάσεις οι ποδοσφαιριστές μπορούν να αποφύγουν τους έντονους πόνους, που συχνά μπορούν να έχουν σε κάποιους μυς λόγω των απαιτητικών συνθηκών του αγώνα και της έντασής του.

Φυσικές Θεραπείας Για Τραυματισμούς Στο Ποδόσφαιρο

Αν και οι ποδοσφαιρικές ομάδες βασίζονται κατά βάση στη μοντέρνα, δυτική ιατρική για την υγεία των ποδοσφαιριστών τους, υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείας που χαίρουν εκτίμησης και εφαρμόζονται ακόμα και από κορυφαία κλαμπ. Πρόκειται για εναλλακτικούς τρόπους ίασης και ευεξίας, οι οποίοι ενισχύουν τους ποδοσφαιριστές τόσο σε σωματικό, όσο και σε πνευματικό επίπεδο.

Μία χαρακτηριστική περίπτωση είναι η αρωματοθεραπεία, που βοηθάει στην ανακούφιση από τους πόνους, ενώ μειώνει σημαντικά και τις φλεγμονές. Επιπλέον, τα μασάζ με αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν σε γρηγορότερη ανάρρωση σε περιπτώσεις μυϊκών πόνων. 

Παράλληλα, είναι διαθέσιμα σχεδόν σε μόνιμη βάση στους ποδοσφαιριστές των κορυφαίων ομάδων σάουνες και σπα, αφού συνεισφέρουν σημαντικά στην ευεξία τους σε πνευματικό, αλλά και σωματικό επίπεδο.

Μία ακόμη παραδοσιακή θεραπεία, την οποία εφαρμόζουν με πιο… επιστημονικό τρόπο πολλές ομάδες, είναι οι βεντούζες. Συγκεκριμένα, αυτή η μέθοδος μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος, ενώ χρησιμοποιείται και για την αντιμετώπιση των φλεγμονών.

Τραυματισμοί Και Ψυχική Υγεία

Η ψυχολογία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο κατά την ανάρρωση ενός ποδοσφαιριστή από έναν τραυματισμό. Όσο πιο σοβαρός ο τραυματισμός, τόσο μεγαλύτερη και η ανάγκη να εστιάσει η ομάδα στην πνευματική κατάσταση του παίκτη, ο οποίος είναι πολύ πιθανό να περνάει έντονο στρες και να νιώθει πίεση και αγωνία. 

Η επιμονή, το κουράγιο και η αυτοπεποίθηση είναι βασικά στοιχεία για την επιτυχημένη επιστροφή ενός ποδοσφαιριστή στα γήπεδα και αυτό είναι κάτι που όλες οι ομάδες γνωρίζουν. Έτσι, στο προπονητικό τιμ υπάρχουν αρκετές φορές ψυχολόγοι, οι οποίοι είναι επιφορτισμένοι με την ψυχολογική κατάσταση των παικτών και ακόμα περισσότερο όσων έχουν τραυματισμό. Πολλές φορές οι παίκτες καταλήγουν να επιστρέψουν σε κακές συνήθειες κατά τον τραυματισμό τους, όπως η κακή διατροφή ή το κάπνισμα. Ομαδικά εστιατόρια ή ηλεκτρονικά τσιγάρα όπως το Venty vaporizer μπορούν να λειτουργήσουν ως λύσεις αντίστοιχα.

Η επούλωση του σώματος δεν είναι μόνο μια σωματική διαδικασία, με το πνεύμα να παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των φυσικοθεραπειών, την τήρηση των οδηγιών των γιατρών, αλλά και τα πρώτα βήματα κατά την επιστροφή στο γήπεδο. Ένας παίκτης με ψυχική ευεξία θα καταφέρει να επανέλθει στο στο 100%, όμως κάποιος ποδοσφαιριστής που θα έχει μεγάλο πλήγμα στην ψυχολογία του ίσως να μην είναι ποτέ ξανά ο ίδιος από άποψη απόδοσης.

Πως Προλαμβάνονται Οι Τραυματισμοί Στο Ποδόσφαιρο

Υπάρχουν πολλών ειδών τραυματισμοί στο ποδόσφαιρο, οπότε είναι και πρακτικά αδύνατον κάποιον να αποφύγει κάθε πιθανό κίνδυνο και ατυχία όσο βρίσκεται μέσα στον αγωνιστικό χώρο. Ωστόσο, η ουσιαστική πρόληψη για τους τραυματισμούς λαμβάνει χώρα πριν, αλλά και μετά τον αγώνα. Είναι σημαντικό να φερόμαστε στο σώμα μας με σεβασμό και να το προετοιμάζουμε καταλλήλως για τις απαιτητικές συνθήκες ενός ποδοσφαιρικού ματς. Έτσι, απαιτείται προσεκτική προπόνηση-προθέρμανση με διατάσεις, αλλά και η αντίστοιχη αποθεραπεία μετά την αναμέτρηση.

Το «Όλα Πράσινα» … σαρώνει στο YouTube! Πάτα ΕΔΩ, κάνε subscribe στο κανάλι μας και μάθε πρώτος τις μεταγραφές του «Τριφυλλιού» από το site όλων των Παναθηναϊκών.

Διαβάστε ακόμη…

• Παναιτωλικός – Παναθηναϊκός LIVE
• Μεγάλη «διπλό» στο Αγρίνιο ο Παναθηναϊκός!
• Τζέιμς: «Θα τον διέλυαν τον Παναθηναϊκό – Δεν θα κοιτάξω κατάμουτρα Ιτούδη»
• Παναθηναϊκός: Ομιλία του Βιτόρια πριν τον Παναιτωλικό – Τι είπε στους παίκτες
• Παναθηναϊκός: Η απάντηση για τα σενάρια εμπλοκής Αλαφούζου στον Ερασιτέχνη