Η διατροφή των πρωταθλητών: Τι τρώνε οι κορυφαίοι του ΝΒΑ και του ΠΑΟ

Τι πρέπει να συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους οι παίκτες του μπάσκετ για να έχουν καλή απόδοση, τόσο στις προπονήσεις όσο και στους αγώνες; Δείτε τι συνιστούν ορισμένοι κορυφαίοι Ευρωπαίοι παίκτες και κάποιες παλιές δόξες της ΚΑΕ Παναθηναϊκός.

Stoiximan… Το παιχνίδι ξεκινά από εσένα

Για να πετύχουν τους στόχους τους, οι επαγγελματίες αθλητές πρέπει να δείχνουν τη μέγιστη δυνατή αφοσίωση, όχι μόνο στις προπονήσεις και τους αγώνες, αλλά και στον τρόπο ζωής τους. Βασικό στοιχείο της καθημερινής τους ρουτίνας είναι η διατροφή.

Τι τρώνε λοιπόν οι μπασκετμπολίστες ώστε να διατηρούν το σώμα τους στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, ώστε να είναι γεμάτοι ενέργεια και δύναμη στο παρκέ; Παρακάτω, μπορείτε να διαβάσετε τις διατροφικές συνήθειες και τα αγαπημένα γεύματα κάποιων κορυφαίων αθλητών που έχουν ξεχωρίσει σε παγκόσμιο επίπεδο, αλλά και κάποιων παικτών του Παναθηναϊκού που έχουν οδηγήσει την ομάδα σε μεγάλες επιτυχίες.

Τι τρώνε οι κορυφαίοι Ευρωπαίοι αθλητές;

Έχουν μαγέψει με την απόδοσή τους στα παρκέ της Ευρώπης και του ΝΒΑ. Για να φτάσουν σε αυτό το επίπεδο έκαναν σκληρές θυσίες στην προσωπική τους ζωή και συνεργάστηκαν στενά τους προπονητές και τους τεχνικούς τους συμβούλους, ώστε να βρίσκονται σε φόρμα την κατάλληλη στιγμή. Ας δούμε τις διατροφικές συνήθειες ορισμένων παικτών που συγκαταλέγονται στο top-10 των Ευρωπαίων παικτών όλων των εποχών.

• Dirk Nowitzki (Γερμανία): Ο Γερμανός καλαθοσφαιριστής ήταν γνωστός για την αφοσίωσή του στην καλή φυσική κατάσταση και την υγιεινή διατροφή. Σύμφωνα με δημοσιεύματα, απολάμβανε γεύματα όπως ψητό κοτόπουλο ή ψάρι με λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και σαλάτες.
• Pau Gasol (Ισπανία): Ο Ισπανός αστέρας του μπάσκετ έχει δώσει έμφαση στην υγιεινή διατροφή καθ’ όλη τη διάρκεια της καριέρας του. Είναι γνωστό ότι καταναλώνει γεύματα όπως ψητά ψάρια ή κοτόπουλο με λαχανικά στον ατμό, μαύρο ρύζι και φρούτα.
• Luka Dončić (Σλοβενία): Οι συγκεκριμένες γευστικές προτιμήσεις του νεαρού Σλοβένου μπορεί να μην είναι ευρέως τεκμηριωμένες, αλλά ως επαγγελματίας αθλητής, η διατροφή του περιλαμβάνει έναν συνδυασμό άπαχων πρωτεϊνών, δημητριακών ολικής αλέσεως, φρέσκων φρούτων, λαχανικών και υγιεινών λιπαρών, για να προάγει την καλή απόδοση στους αγώνες και την αποκατάσταση μετά από αυτούς.
• Γιάννης Αντετοκούνμπο (Ελλάδα): Ο Greek Freak που έχει ανακηρυχθεί επανειλημμένα MVP στον NBA επικεντρώνεται σε μια ισορροπημένη διατροφή για να υποστηρίξει την απόδοσή του. Στο διαιτολόγιό του περιλαμβάνονται άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων.
• Nikola Jokić (Σερβία): Ο Σέρβος σέντερ, γνωστός για την ευελιξία του στο γήπεδο, φέρεται να διατήρησε μια υγιεινή διατροφή καθ’ όλη τη διάρκεια της καριέρας του. Τα γεύματά του αποτελούνται από άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο ή ψάρι, μαζί με σύνθετους υδατάνθρακες και μεγάλες μερίδες λαχανικών και φρούτων.

Παίκτες που έχουν τιμήσει το τριφύλλι μας κάνουν το τραπέζι

Τι θα τρώγαμε μαζί με κάποιους παίκτες που έχουν διακριθεί στο παρελθόν με την ομάδα του Παναθηναϊκού και τον έχουν οδηγήσει σε μεγάλες επιτυχίες;

Νεμάνια Νέντοβιτς – Μπουρίτο με αυγά στραπατσάδα

Ο Σέρβος σούτινγκ γκαρντ Νεμάνια Νέντοβιτς κατέκτησε ένα Πρωτάθλημα και ένα Κύπελλο Ελλάδας με τον Παναθηναϊκό. Το αγαπημένο πρωινό του είναι το μπουρίτο με αυγά στραπατσάδα, ένα πιάτο ιδιαίτερα εύκολο στην παρασκευή του, που δεν απαιτεί πολλά υλικά. Βασικό συστατικό είναι τα αυγά, τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, και κατάλληλη για εκείνους που θέλουν να διατηρήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Οι αθλητές προτιμούν αυγά ελευθέρας βοσκής ή βιολογικά, όπως τα Χρυσά Αυγά που προτείνονται στις προσφορές τριημέρου Μασούτης.

Χάουαρντ Σαντ–Ρος – Σαλάτα με αβοκάντο

Ο Κουβανός σούτινγκ γκαρντ Χάουαρντ Σαντ–Ρος, μέλος της ομάδας του ΠΑΟ που κατέκτησε πρωτάθλημα, κύπελλο και σούπερ καπ το 2021, επιλέγει για μεσημεριανό μία σαλάτα με αβοκάντο. Η σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, αβοκάντο και lime αποτελεί μία εξαιρετική διατροφική επιλογή. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, είναι πλούσια σε βιταμίνες και εύκολη στην παρασκευή της.

Οκάρο Γουάιτ – Σολομός με σπαράγγια

Ο Αμερικανός πάουερ φόργουορντ Οκάρο Γουάιτ έχει κατακτήσει το σούπερ καπ με τον Παναθηναϊκό το 2021 και επιλέγει για το δείπνο του ψάρι. Ο σολομός μπορεί να παρασκευαστεί με πολλούς τρόπους και το λίπος του είναι μία από τις καλύτερες πηγές των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. 

Οι επαγγελματίες παίκτες μπάσκετ συνεργάζονται στενά με διατροφολόγους και διαιτολόγους για να προσαρμόσουν τη διατροφή τους στις συγκεκριμένες ανάγκες και τους στόχους απόδοσης τους. Εν τούτοις, οι προτάσεις τους είναι χρήσιμες για κάθε αθλητή, επαγγελματία ή ερασιτέχνη.

Το «Όλα Πράσινα» … σαρώνει στο YouTube! Πάτα ΕΔΩ, κάνε subscribe στο κανάλι μας και μάθε πρώτος τις μεταγραφές του «Τριφυλλιού» από το site όλων των Παναθηναϊκών.

Διαβάστε ακόμη…

• Η απίθανη στιγμή του Ναν μετά τη νίκη στη Μπολόνια: «Βαρούσε» βολές… χωρίς μπάλα! (vid)
• Μπάνκι: «Ο Παναθηναϊκός χρησιμοποίησε όλα του τα όπλα για να κερδίσει»
• Οι τελευταίες «ΑΤΣΑΛΙΝΕΣ» άμυνες και τα κρίσιμα καλάθια – Τα highlight του Μπολόνια-Παναθηναϊκός (vid)
• Λεσόρ: «Νιώθαμε σαν την έδρα μας, παίζω όσο πιο σκληρά μπορώ»
• Βίρτους – Παναθηναϊκός: Μια γροθιά ομάδα και κόσμος πανηγύρισαν το «διπλό»! (vid)